خلال اليوم الواحد يتنقل الشخص من مهمة الى أخرى دون راحة مما يؤدي الى تعب
المخ اضافة الى التقلل من القدرة على الإستيعاب.
وقتها فقط تشعر وكأن رأسك قد تنفجر وتحتاج إلى أن تقوم بعملية تحديث كما في
جهاز الكمبيوتر وهذا الإحساس يظهر في عدة علامات:
1. عدم القدرة على التركيز:
قال أحد الباحثين في التأمل أن الموظف يقوم بتغيير النافذة على جهاز الكمبيوتر
الخاص به ما يقارب 37 مرة في الساعة والمطلوب من المخ أن يقوم بالتركيز
والتعامل مع النافذة الجديدة بشكل مختلف وتجميع أكبر قدر من البيانات والمعلومات
لإنجاز مهمة معينة ومع سرعة التغيرات حوله والمطالب المستمرة والمتزايدة يبدأ
أداؤه في التباطوء وعدم القدرة على القيام بما يريد مع انفلات الكثير من المعلومات
وعدم فهمها.
2. الضغط:
في الغالب ومع أي موقف مفاجئ يبدأ الجهاز العصبي باصدار قرارات معينة للتعامل
مع الموقف ولكن مع الضغط المتكرر والمستمر تبدأ ضربات القلب في الإرتفاع مع
ارتفاع ضغط الدم مما يشتت إنتباه المخ ويمكن أن يصدر قرارات خاطئ أو ردود
أفعال إنفعالية مبالغ فيها
الحل:
و لكي تتمكن من التخلص من ما سبق عليك :-
بعمل إعادة إنعاش للمخ من خلال فعل “لا شئ” نعم يجب ألا تفعل شئ
لابد لك من أن تأخذ بعض الإسترخاء 10 دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف من العمل
الشاق حتى تمنح فرصة للمخ أن يتمالك نفسه من جديد يجب ألا تفكر في شئ وركز
على ألا تفكر في شئ
لا ضرر أيضًا في أن تقوم ببعض تمارين التأمل وليس تأمل بمعنى التأمل ولكن أن
تجلس في هدوء مع إغلاق العينين والحصول على لعض الإسترخاء
اضافة الى التحدث مع صديق قديم عبر الهاتف مثلا وتبادل بعض المواقف الطريفة من
الذكريات سيكون أيضًا أمرًا ممتعًا
المهم أن تخرج من الضغط الذي كنت تتعرض له منذ قليل
